Sov dig frisk!
Både for det fysiske og mentale helbred, krævers der en god nattesøvn og en god seng. Så…..
hvorfor er søvn så vigtigt ?
God søvn nulstiller vores hjerne !
Søvnrytme ⇒
Vær konsekvent med dine sengetider.
Gå i seng og vågn på samme tid hver dag, det kan hjælpe din krop med at regulere din søvn naturligt.
Kosten ⇒
Spis og drik fornuftigt.
Det du indtager, kan påvirke din søvn. En sund kost og en begrænsning af koffein og alkohol kan forbedre søvnkvaliteten.
Fysisk Aktivitet ⇒
Regelmæssig motion eller aktivitet kan hjælpe med at falde i søvn hurtigere og forbedre søvnkvaliteten
Skærmfri ⇒
Skab gode skærmvaner om aftenen for hele famillien.Undgå skærme i mindst en time før sengetid for at hjælpe dit sind og krop med at slappe af.
Indretning af soveværelset ⇒
Skab et godt sovemiljø. Hold dit soveværelse mørkt, køligt og stille. Overvej at investere i god kvalitets sengetøj, madras og en seng, der passer til dig.
Stress og tankemylder ⇒
Skriv dine tanker ned, undgå at spekulerer på morgendagen prøvt evt. meditation, dyb vejrtrækning, eller en god bog.
Inspiration til dit soveværelse
