Warning: constant() [function.constant]: Couldn't find constant EXTENDIFY_DEVMODE in /var/www/sovdigfrisk.dk/public_html/wp-content/plugins/extendify/app/Library/Frontend.php on line 251
Hvorfor bedre søvn - sovdigfrisk.dk

Hvorfor bedre søvn

Hvorfor er søvn så vigtigt?
Find svaret her >>

sovende mand på sky

Søvnrytme ⇒
Vær konsekvent med dine sengetider.
Gå i seng og vågn på samme tid hver dag, det kan hjælpe din krop med at regulere din søvn naturligt.

Kosten ⇒
Spis og drik fornuftigt.
Det du indtager, kan påvirke din søvn. En sund kost og en begrænsning af koffein og alkohol kan forbedre søvnkvaliteten.

Fysisk Aktivitet ⇒
Regelmæssig motion eller aktivitet kan hjælpe med at falde i søvn hurtigere og forbedre søvnkvaliteten

Indretning af soveværelset ⇒
Skab et godt sovemiljø. Hold dit soveværelse mørkt, køligt og stille. Overvej at investere i god kvalitets sengetøj, madras og en seng, der passer til dig.

Skærmfri ⇒
Skab gode skærmvaner om aftenen for hele famillien.Undgå skærme i mindst en time før sengetid for at hjælpe dit sind og krop med at slappe af.

Stress og tankemylder ⇒
Skriv dine tanker ned, undgå at spekulerer på morgendagen prøvt evt. er  meditation, dyb vejrtrækning, eller en god bog.