Sov dig frisk!

Både for det fysiske og mentale helbred, krævers der en god nattesøvn og en god seng. Så…..
hvorfor er søvn så vigtigt ?

 

God søvn nulstiller vores hjerne !

Søvnrytme ⇒
Vær konsekvent med dine sengetider.
Gå i seng og vågn på samme tid hver dag, det kan hjælpe din krop med at regulere din søvn naturligt.

Kosten ⇒
Spis og drik fornuftigt.
Det du indtager, kan påvirke din søvn. En sund kost og en begrænsning af koffein og alkohol kan forbedre søvnkvaliteten.

Fysisk Aktivitet ⇒
Regelmæssig motion eller aktivitet kan hjælpe med at falde i søvn hurtigere og forbedre søvnkvaliteten

Indretning af soveværelset ⇒
Skab et godt sovemiljø. Hold dit soveværelse mørkt, køligt og stille. Overvej at investere i god kvalitets sengetøj, madras og en seng, der passer til dig.

Skærmfri ⇒
Skab gode skærmvaner om aftenen for hele famillien.Undgå skærme i mindst en time før sengetid for at hjælpe dit sind og krop med at slappe af.

Stress og tankemylder ⇒
Skriv dine tanker ned, undgå at spekulerer på morgendagen prøvt evt. meditation, dyb vejrtrækning, eller en god bog.

Inspiration til dit soveværelse

logo sengefabrikken
En hverdag med bedre bæredygtighed.
dream
Tyngdedyner
baby
Slyngevugger