Warning: constant() [function.constant]: Couldn't find constant EXTENDIFY_DEVMODE in /var/www/sovdigfrisk.dk/public_html/wp-content/plugins/extendify/app/Library/Frontend.php on line 251
Hvorfor er søvn vigtigt ? - sovdigfrisk.dk

Hvorfor er søvn vigtigt ?

Søvn spiller en afgørende rolle for et godt helbred og velvære gennem hele dit liv. Den måde, du føler, mens du er vågen, afhænger til dels af, hvad der sker, mens du sover. Under søvn arbejder din krop for at understøtte en sund hjernefunktion og opretholde dit fysiske helbred.

Hos børn og teenagere hjælper søvn også med at understøtte vækst og udvikling. At få utilstrækkelig søvn over tid kan øge din risiko for kroniske (langsigtede) helbredsproblemer. Det kan også påvirke, hvor godt du tænker, reagerer, arbejder, lærer og kommer sammen med andre. Lær hvordan søvn påvirker dit hjerte og kredsløbssystem, stofskifte, åndedrætssystem og immunsystem, og hvor meget søvn der er nok.

Hjerte og kredsløbssygdomme

Når du falder i søvn falder dit blodtryk og puls. Under søvn styrer dit parasympatiske system din krop, og dit hjerte arbejder ikke så hårdt som det gør, når du er vågen. Under REM-søvn og når du vågner, aktiveres dit sympatiske system, hvilket øger din puls og blodtryk til de sædvanlige niveauer, når du er vågen og afslappet. En kraftig stigning i blodtryk og puls ved vågnen har været forbundet med angina, eller brystsmerter, og hjerteanfald.

Folk, der ikke sover nok eller vågner ofte om natten, kan have en højere risiko for:

  • Hjertesygdom
  • Højt blodtryk
  • Fedme
  • Slagtilfælde
Hormoner og søvn

Din krop producerer forskellige hormoner på forskellige tidspunkter af dagen. Dette kan være relateret til dit søvnmønster eller dine døgnrytmeure. Om morgenen frigiver din krop hormoner, der fremmer årvågenhed, såsom kortisol, som hjælper dig med at vågne op. Andre hormoner har 24-timers mønstre, der varierer gennem hele dit liv; For eksempel hos børn fremstilles hormonerne, der fortæller kirtlerne at frigive testosteron, østrogen og progesteron, i pulser om natten, og pulserne bliver større, når puberteten nærmer sig.

Metabolisme og søvn

Den måde, din krop håndterer fedt på, varierer alt efter forskellige cirkadiske ure, herunder dem i leveren, fedt og muskler. For eksempel sørger døgnrytmerne for, at din lever er parat til at hjælpe med at fordøje fedt på passende tidspunkter. Din krop kan håndtere fedt anderledes, hvis du spiser på usædvanlige tidspunkter.

Undersøgelser har vist, at ikke at få nok kvalitetssøvn kan føre til:

  • Højere niveauer af de hormoner, der styrer sult, herunder leptin og ghrelin, inde i din krop
  • Nedsat evne til at reagere på insulin
  • Øget forbrug af mad, især fede, søde og salte fødevarer
  • Nedsat fysisk aktivitet
  • Metabolisk syndrom

Alle disse bidrager til overvægt og fedme.

Åndedræts- og immunsystemer

Under søvn trækker du vejret sjældnere og mindre dybt og optager mindre ilt. Disse ændringer kan forårsage problemer hos mennesker, der har sundhedsmæssige problemer som astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Astmasymptomer er normalt værre under tidlig morgensøvn. Ligeledes kan vejrtrækningsproblemer hos mennesker, der har lungesygdomme som KOL, blive værre under søvn.

Søvn påvirker også forskellige dele af dit immunsystem, som bliver mere aktive på forskellige tidspunkter af dagen. For eksempel, når du sover, arbejder en bestemt type immuncelle hårdere. Derfor kan folk, der ikke sover nok, være mere tilbøjelige til at få forkølelse og andre infektioner.

Problemer med tænkning og hukommelse

Søvn hjælper med læring og dannelse af langsigtede minder. Ikke at få nok søvn eller nok søvn af høj kvalitet kan føre til problemer med at fokusere på opgaver og tænke klart. Søvnmangel påvirker udførelsen af daglige aktiviteter, herunder kørsel og skolearbejde