Warning: constant() [function.constant]: Couldn't find constant EXTENDIFY_DEVMODE in /var/www/sovdigfrisk.dk/public_html/wp-content/plugins/extendify/app/Library/Frontend.php on line 251
Fysisk Aktivitet - sovdigfrisk.dk

Fysisk Aktivitet

Selvom en betydelig mængde litteratur har undersøgt forholdet mellem søvn og motion, mangler omfattende anmeldelser og endelige konklusioner om virkningen af træningsinterventioner på søvn. Der blev søgt i elektroniske databaser efter artikler offentliggjort mellem januar 2013 og marts 2017.

Undersøgelser blev inkluderet, hvis de havde enten objektive eller subjektive mål for søvn og en træningsintervention, der fulgte retningslinjerne anbefalet af American College of Sports Medicine.

Fireogtredive undersøgelser opfyldte disse inklusionskriterier. Niogtyve undersøgelser konkluderede, at motion forbedrede søvnkvalitet eller varighed; Fire fandt dog ingen forskel, og en rapporterede en negativ indvirkning af motion på søvn.

Undersøgelsesresultaterne varierede mest markant på grund af deltagernes alder, sundhedsstatus og træningsinterventionens tilstand og intensitet. Blandede fund blev rapporteret for børn, unge og unge voksne. Interventioner udført med midaldrende og ældre voksne rapporterede mere robuste resultater.

I disse tilfælde fremmede motion øget søvneffektivitet og varighed uanset aktivitetstilstand og intensitet, især i befolkninger, der lider af sygdom. Vores gennemgang tyder på, at søvn og motion har betydelige positive virkninger på hinanden; Men for at nå frem til en ægte konsensus skal mekanismerne bag disse observationer først belyses.